Il tempo finalmente è abbastanza bello per le attività all'aperto. Possiamo dimenticare le scuse invernali e iniziare una nuova stagione di allenamento.
La pratica sportiva è benefica per tutto il corpo, ed è un fatto noto: la circolazione sanguigna, la flessibilità delle articolazioni, le prestazioni degli organi interni; tutto può essere migliorato con un'attività regolare. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e prevenire gli infortuni, causa felicità e salute.
Non c'è modo migliore per l'allenamento primaverile che usare le attrezzature della palestra all'aperto, che compaiono sempre più spesso nelle aree urbane. Le palestre all'aperto offrono un ottimo punto di partenza per i jogger che corrono nei parchi, dove possono incontrarsi e fare riscaldamento prima della corsa.
Nel caso in cui la corsa non sia il tuo sport preferito o tu sia una persona che si annoia facilmente, la palestra all'aperto offre diverse possibilità di esercizio e varietà nell'allenamento. Gli esercizi particolarmente consigliati per gli adulti sono:
• Riscaldamento prima dell'esercizio e stretching dopo l'allenamento
• Esercizi di rafforzamento, usando pesi per sviluppare forza e massa muscolare
• Esercizi di resistenza (aerobici), che aumentano la frequenza cardiaca e respiratoria
• Allenamento dell'equilibrio, benefico per la coordinazione motoria, la schiena e i muscoli del core
Se hai bisogno di ulteriore motivazione, secondo i medici l'esercizio quotidiano per almeno 15 min può prolungare la vita fino a 5 anni.
